「タケダ鍼灸接骨院」カテゴリーアーカイブ

アイシング方法 タケダ鍼灸接骨院

こんにちは

あま市七宝町にありますタケダ鍼灸接骨院の立松です。

 

前回の外傷が起きた時のアイシング処置の続きでアイシングの方法についてご紹介させて頂きます。

 

冷却方法について
一般的に次のような方法があります。

① アイスパック
アイスパックにはビニールカバーの中にゼラチン物質が入ったコールドパック、大きな袋の中に小さな袋があり、その小さな袋を破ると2つの物質が混合して冷たい液体の袋になる、ケミカルコールドパック、氷のう、ナイロン袋に氷片やクラッシュアイスを入れてつくる簡易なアイスパックが用いられます。
使い方は弾性包帯で患部に固定するだけで非常に簡単です。アイスパックは直接患部に当てるのではなく布やタオルを一枚敷いた上において弾性包帯で固定すると凍傷の危険を防ぐことが出来ます。

 

② コールドスプレー
コールドスプレー競技中などに比較的よく使われるものですが、スプレーという特性から皮膚表層を冷却する事に限られ、深部まで冷却することが困難です。そのために効果は、5~6分程度で、長時間皮膚に吹き付けると凍傷を起こす危険性があり、冷却の効果を必要とする場合にはスプレー以外のものを使うべきです。しかし瞬間的に痛みを軽減するためには、効果的と考えられています。

 
③アイスタオル
約4℃の氷水にタオルを浸しておき、関節などを包んだりするものです。使用する部位に応じて、患部全体をおおうことのできる大きなタオルを用います。アイスタオルは、背部や大腿部などの大きな部分にも使用する事ができます。

 

④アイスバス
浴槽やバケツに水を張り、その中に氷を入れます。水温は約4℃にし、5~10分間患部をつけます。アイスバスは、その特性から足首、膝、肘、手といった末梢の関節部位の障害に用います。しかし損傷していない組織で冷やしてしまうことと、氷を入れすぎると温度が0℃近くまで下がる可能性があるので注意が必要です。

 
タケダ鍼灸接骨院は七宝、津島、あま市、大治町、甚目寺町、千音寺町など
近隣の方が多くご来院されています。

腰痛、肩痛、膝痛、関節痛やスポーツ障害、交通事故治療など、お身体でお困りの際は、お近くのハートメディカルグループの鍼灸接骨院・治療院へお気軽にご相談下さい。

 

タケダ鍼灸接骨院

所在地:愛知県あま市七宝町桂親田2027

電話:052-445-0748

アイシング処置 タケダ鍼灸接骨院

こんにちは

あま市七宝町にありますタケダ鍼灸接骨院の立松です。

 

今回は外傷が起きた時のアイシング処置についてお話します。

最初の冷却方法は、氷を使用したアイスパックを患部に直接当てることです。凍らせたゲルパックはアイスパックよりも冷却温度が低くなるので、直接、皮膚にあてないようにします。
アイスパックの使用時間は長くても20分にとどめ、感覚がなくなればその時に外します。
そして、寝るまで、1時間~2時間ごとに冷却を繰り返します。障害の程度や範囲により、24時間~72時間これを繰り返します。

 

例えば軽い肉離れなら、20分間の冷却を1~2回行うだけで十分です。しかし膝や足首のひどい捻挫であれば、3日間は繰り返し行います。

 

急性期の外傷・障害に冷却を用いても、最初にダメージを受けた組織を助けることはできません。しかし周囲の組織の細胞が酵素不足で壊死するのを助けることはできます。
骨格筋の障害に対して冷却する場合としない場合とでは、酵素欠乏による、二次的障害、血腫と浮腫の形成が1時間後と24時間後で大きな差が出る事が分かっています。
患部を冷却する事は、一時的障害を受けた組織の周囲の細胞の代謝を抑え、酵素と栄養が十分運び込まれなくても生き延びられるように細胞を冬眠状態にします。

 

急性障害の応急処置としての冷却
外傷・障害を受けた部分をすぐに冷却すると、炎症を抑えて損傷の範囲を最小限に食い止めることが出来ます。これは「損傷を受けた周囲にある健全な細胞を低温に保つことにより、二次的な酸素欠乏による損傷の広がりを防ぐ」という事です。
これは、火傷をした時に患部を早く冷却する事と同じです。

一次的な障害で損傷を起こした細胞の周囲にある健全な細胞を酸素欠乏による二次的な損傷から守るには、冷蔵庫で食品を保存するように患部を低温に保つことです。

それにより健全な細胞が冬眠状態におかれ、安全が確保されることになります。
今回はここまでで次回アイシングの種類、方法について詳しく紹介させて頂きます。

 

タケダ鍼灸接骨院は七宝、津島、あま市、大治町、甚目寺町、千音寺町など
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男性更年期障害 タケダ鍼灸接骨院

こんにちは
あま市七宝町にあります
タケダ鍼灸接骨院の松山です。

 

中高年の男性の皆さん、男性更年期障害って聞いたことありますか?
この頃、「以前よりやる気が起こらない」「寝起きが悪い」「熟睡できない」「集中力が無くなってきた」こんな症状が気になりませんか?それはもしかすると、「男性更年期障害」かもしれません。

 

一般的に更年期障害と聞くと女性の病気だと思われがちですが
実は、この更年期障害は男性にも起こりうる病気で男性ホルモンの低下が原因です。放っておくと重症化して治りにくくなってしまいます。
自覚症状だけでは判断しにくいため、気づくことが遅れることもあります。
気になる症状がある場合は、専門医や病院を受診して、検査してみて下さい。

 

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ベーカー嚢腫(膝窩嚢腫)について タケダ鍼灸接骨院

こんにちは
あま市七宝町にあります
タケダ鍼灸接骨院の松山です。

 

膝痛でお悩みの方、膝裏にゴルフボール半球位の膨らみはありませんか?
もしかすると、それはベーカー嚢腫かもしれません。

 

ベーカー嚢腫とは
「膝の裏側(滑液包)に炎症が起こり、関節液が溜まることで、膝裏が腫れている状態をいいます。」
それ自体が痛むことはあまりないのですが、膝を曲げたり伸ばしたりすると、違和感や圧迫感などの自覚症状があります。

ほとんどのものが繰り返される体重負荷による外傷性のもので、圧迫包帯で固定をして安静を保てば治ります。
重症化すると、穿刺して抜く場合もありますので、重症化する前に適切な処置が必要です。

膝裏なので見落としやすいですので、なかなか膝痛が治らないとう方、一度、ご自身の膝裏にゴルフボール半球位の膨らみが無いか確認してみて下さい。
これはただの脂肪なの?腫れているの?わからない場合はお近くのグループ院までご相談ください。適切な処置、対応をさせて頂きます。

 

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むち打ち症について タケダ鍼灸接骨院

こんにちは
あま市七宝町にあります
タケダ鍼灸接骨院の立松です。

 

むち打ち症について

むち打ち症とは、頸椎捻挫の一つで骨や椎間板靭帯には損傷を伴うことがなく、
検査によっても神経障害がみられないものを言います。

 

こんな時に起こります
・交通事故にあった
・ぶつかり合うスポーツをしている
・頭を強く打った

 

特徴的な症状として追突事故後に明らかな外傷がないのに首が痛くなる。

 

むち打ち症の症状は、首の痛みです。
急性期には炎症がある事もあり、首の保護と安静をはかります。
安静にしていれば2~3週間で症状がおさまります。痺れや麻痺、感覚鈍麻などの神経症状が現れた場合は検査を受けることをおすすめします。

 

症状が落ち着いて来たら首の筋力増強訓練などのリハビリを行い、首を支える筋肉鍛えます。
成人で頭の重さは、体重の約10%と言われています。むち打ち症ではその頭を支える筋力をつけることが大切になります。

 

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正しいスクワットのやり方について タケダ鍼灸接骨院

こんにちは
あま市七宝町にあります
タケダ鍼灸接骨院の立松です。

 

今回は正しいトレーニング方法について書いていきます。
ピックアップするトレーニングは、スクワットです。
接骨院の患者様でも、「スクワットが良いと聞いた」「スクワットを頑張っている」などと言われる方も多く、テレビなどメディアでも多く取り上げられ、ダイエット目的でしている方も多いと思います。

 

実際に正しいフォームで行なうことで、下半身だけでなく、全身の筋肉を使い、トレーニングの中でも消費カロリーが高く、筋力強化・ダイエット・身体の引き締めなど高い効果が期待されます。

 

しかし正しいフォームで行なわなければ身体にかかる負担が大きく、高い効果どころか膝や腰などに痛みが出てしまう恐れがあります。

 

ではスクワットの正しいフォームとはなにか?
よく耳にするのは「しゃがむ際に膝がつま先より前に出ないようにすればいい」という言葉です。

 

これは本当のところはどうなのか?

 

実際にスクワットの膝の位置がつま先より前に出ている時と出ていない時の違いについて発表されており、膝がつま先より前に出ている場合、膝にかかる負担は大きいが股関節にかかる負担は小さく、前に出ていない場合は膝の負担は小さいが股関節・背部への負担が大きいと出ております。(細かい数値等は省きます)

 

つまり、本来はつま先より少し前に出ているぐらいがトータルのバランスとしては良いと言えます。

 

しかし、これも全員に当てはまるわけではありません。

 

例えばパワーリフティング競技において、膝にかかる負担を軽減するフォームとして、つま先より膝が前に出ないフォームをされている選手もいますし、膝が悪い方も前に出ないほうが良い場合もあります。

 

これらのことからも、一概にこれが正解というものはなく、個人の状態・競技特性によっても変わってきますので、トレーニングをしている!始めたい!方など気になることがありましたら、相談してください!

 

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スポーツのケガの予防・コンディショニングについて タケダ鍼灸接骨院

こんにちは
あま市七宝町にあります
タケダ鍼灸接骨院の立松です。

 

近年、マラソン等スポーツ人口が増加していますね!
そこで今回はスポーツを長く楽しんでいただけるよう、スポーツのケガの予防・コンディショニングについて書いていきます。

 

① スポーツ中に起こるケガ
大きくスポーツ外傷スポーツ障害の2つに分けられます。

●スポーツ外傷
捻挫、肉離れ、骨折など一度に強い力が加わることにより生じるもの。

●スポーツ障害
シンスプリント、野球肘、ランナー膝など特定の部位に繰り返し力が加わり、軟部組織が損傷するもの。使いすぎ(オーバーユース)が原因。

 

② ケガの発生要因
身体的因子・環境的因子・心理的因子に不可抗力的要素(プレー中の相手との接触など)や疲労、使いすぎなどが加わりケガの発生につながる。

●身体的因子
筋力不足・アライメント不良・柔軟性の低下等

●環境的因子
グラウンド状況・天候面・用具の不備・練習内容等

●心理的因子
集中力の低下・やる気の低下等

 

③ ケガの予防・コンディショニング
ケガの予防・コンディショニングに対して、②で上げたうちの身体的因子のみ気にされる方が多く見受けられます。
(実際にトレーナー現場にて選手だけでなく指導者の方にも見受けられます)

しかし、セルフケア等をしっかりして身体的因子に対して十分な対応をしていたとしても環境的因子・心理的因子に対しての配慮がなされていないとケガにつながります。
練習日の気温や体調面、練習内容や練習量、好きなシューズではなく、ご自身にあっているシューズなのかなど、今一度、身体的因子・環境的因子・心理的因子をトータルに考えてケガを予防して、楽しくスポーツを行いましょう!

 

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オスグット・シュラッター病 タケダ鍼灸接骨院

こんにちは
あま市七宝町にあります
タケダ鍼灸接骨院の近藤です。

 

オスグット・シュラッター病
オスグット・シュラッター病は、10代前半の脛骨粗面部に疼痛と腫れを生じる骨端症の一つです。発育期の男子の競技者に多くみられる障害であり、急激な身長の増加や激しい運動の後に起こることが多いと言われています。
日常生活動作やスポーツ活動で大腿四頭筋の収縮が脛骨粗面を繰り返し牽引することにより発生します。
局所の安静を中心とした保存療法が適応となります。運動前には十分なウォーミングアップを行い、運動後にはアイシングを行って炎症の鎮静を図ります。膝蓋靭帯を押さえる装具の使用も有効です。大腿四頭筋やハムストリングスのストレッチをしっかりしましょう。

 

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腰痛

こんにちは!1タケダ鍼灸接骨院です。
アンケートにご協力いただきました、患者様の声をご紹介します。

 


【お名前】 Tさん

【お住まいの地域】 あま市

 


【Q1】 どんな症状でお悩みでしたか?
腰の痛み。骨盤の歪みが気になる。

 

【Q2】 来院の決め手は何でしたか?
友達に紹介された。

 

【Q3】 治療を受けられていかがでしたか?
痛みが和らぎ、動きが改善しました。

 

【Q4】 施術者へのメッセージなど、ご意見・感想をお聞かせください!
分かりやすく説明していただけた。

 


【担当者より】
アンケートありがとうございます。長い間の不良姿勢による生活が続いていたことにより骨盤が歪み腰に痛みが出ていました。これからも骨盤矯正を続けていきます。

 


タケダ鍼灸接骨院
所在地: 〒497-0004 愛知県あま市七宝町桂親田2027
電話:052-445-0748

頚肩腕症候群(肩こり)について タケダ鍼灸接骨院

こんにちは
あま市七宝町にあります
タケダ鍼灸接骨院の立松です。

 

頚肩腕症候群(いわゆる肩こり)について説明していきます。

こんな人に多いです。
① 長時間同じ姿勢で作業している方
② 猫背で首が前に突き出している方
③ なで肩の方

 

出現しやすい症状として肩、腕への痺れ、頭痛、目の疲労感、耳鳴りなどの一般症状があります。
また、睡眠障害などの精神症状、レイノー現象や冷え等の末梢循環障害などの症状

 
肩こりといっても色々あります。

● 過労や不良姿勢、精神的緊張などが誘因になって起こるもの

● 病気に伴って起こるもの
頸椎症、頸椎椎間板ヘルニア、胸郭出口症候群、心臓病、自律神経失調症など

● 誘因が見当たらないもの
なで肩、猫背など体型的要因が関係する事が多い

 

◆対策として日常生活で注意するといいこと

Ⅰ 首や肩に負担をかけない姿勢をとる
顎を引いて、背筋を伸ばす。頸椎が自然なカーブを描く為負担が軽減される

Ⅱ 長時間同じ姿勢を続けない
同じ姿勢が続く時は、1時間に一回は体を動かす。首を回す、背伸びをする

Ⅲ 首や肩の冷えに注意する
スカーフやマフラーなどで冷えを防ぐ。夏は冷房の風に注意する

Ⅳ ストレスをためない
心身のストレス、緊張はコリを招きます。ストレス解消法を見つけ、ため込まないようにしましょう。

 

タケダ鍼灸接骨院は七宝、津島、あま市、大治町、甚目寺町、千音寺町など
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腰痛、肩痛、膝痛、関節痛やスポーツ障害、交通事故治療など、お身体でお困りの際は、お近くのハートメディカルグループの鍼灸接骨院・治療院へお気軽にご相談下さい。

 

タケダ鍼灸接骨院

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