「過去の記事」カテゴリーアーカイブ

Blue Monday Syndrome 津島鍼灸接骨院

こんにちは!津島市天王通にある津島鍼灸接骨院の井亦です!

 

5月に入り、少し気温が上がってきましたが、まだ朝、夕は少し肌寒いですね。
気温の差が激しいので、体調管理には十分気をつけて下さいね!

 

さて、5月になるとよく『五月病』という言葉を耳にすると思いますが、5月にかかりやすい病気について調べていたところ、懐かしいものを見つけたのでご紹介したいと思います。
<サザエさん症候群>
サザエさん症候群とは、日曜日の夕方から深夜、「翌日からまた通学・仕事をしなければならない」という現実に直面して憂鬱になり、体調不良や倦怠感を訴える症状の俗称です。

 

主に学生や会社員など、月曜日から学校や勤務が始まる人に起こりうる症状とされます。ごく軽度のうつ病の一種とする説もあります。
世界的には“Blue Monday Syndrome”と言われ、休日明けの物憂い月曜日として広く認識されています。

 

<名前の由来>
この名前の由来は、『サザエさん』が日曜日の終わりの代名詞となっていて、休日の終わりを自覚する最も多いパターンが、日本で毎週日曜日18:30〜19:00にフジテレビ系列で放送されているアニメ『サザエさん』の放送時間帯であることから、この名称がつけられたとされます。

『サザエさん』は45年を超える長寿番組で、世代にかかわらず認知度が高く、放送開始時刻・終了時刻が固定されており、プロ野球中継などで放送休止になる例が非常に少ないことから、日曜夕方の代名詞となったといわれます。

 

世界的にもいわれているというのは、驚きですね!

 

季節の変わり目で体調を崩しやすい時でもあります。
ケガはもちろん、日々の生活の中での悩みなども是非ご相談ください。
月曜日から元気いっぱいなスタッフがしっかり対応致します!

 

何かお困りの際は、お近くのハートメディカルグループまで!

 

ハートメディカルグループ 津島鍼灸接骨院 井亦

ファイトケミカルスを上手に摂るコツ!!その② 津島鍼灸接骨院

こんにちは!津島市天王通りにある津島鍼灸接骨院の井亦です!

 

今回もファイトケミカルスのお話です!

第2弾!

mig

 

<気になる農薬は下準備で除去しよう>

ファイトケミカルスを摂る為に、野菜やくだものは丸ごと食べるのが理想。とはいえ気になるのが農薬の問題。農薬は活性酸素を発生させる原因になります。リスクを避けるにはオーガニック栽培の物を選びたいが、どうしてもコストがかかります。

そこで取り入れたいのが、下準備。サニーレタスやほうれん草などの葉物野菜は流水に5分ほどつけてから、水の中で5回ほどふり洗いすることで農薬をかなり除去できる。下ゆでするのも有効です。キャベツやレタスは外側の葉を取り除けばOK。大根やごぼう、にんじんなどの根菜類はスポンジでこすり洗いをし、皮をむく。また旬のものは成長速度が早いため、農薬との接触が少なく、とくに露地裁倍のものは雨風で農薬が流れやすいので比較的安全と言われている。

 

<薬味やスパイスをどんどん使おう>

辛味や香りで料理のおいしさを引き立ててくれるわさびやからし、刻みねぎ、大根おろし、しょうが、にんにく、唐辛子、ごま、ゆず、三つ葉などなど、これらに含まれる香り成分や辛味はみんな体に役立つファイトケミカルスです。

日本人は昔から、少しずつでも薬味を加えることでファイトケミカルスを摂る工夫をしていたのかもしれません。
にんにくに含まれるアリシンやアホエン、わさびやからしに含まれるイソチオシアネートなど、薬味に含まれるファイトケミカルスには強力な働きをもつものが多い。つまり、少量でも多くの効果が期待出来るということです。鍋や刺身、そばやうどんなどの和食を食べる時に“ちょい足し”することを心がければ、美味しいのはもちろん、栄養的にもプラスになります。

何かお困りの際はお近くのハートメディカルグループまで!

 

ハートメディカルグループ 津島鍼灸接骨院 井亦

ファイトケミカルスを上手に摂るコツ!!その① 津島鍼灸接骨院

こんにちは!津島市天王通りにある津島鍼灸接骨院の井亦です!

 

今回もファイトケミカルスのお話です!
2部にわたってお話ししますのでお楽しみに!

 

私のブログの中でよく見かけるワード『ファイトケミカルス』
この素晴らしい第七の栄養素『ファイトケミカルス』
上手に摂るコツをお教えします!

ファイトケミカル (1) 18091224_l

 

<加熱するならスープ&蒸すのがベター>

ファイトケミカルスを上手に摂るコツの一つは、野菜やくだものを煮込んだり、すりつぶしたりして細胞を壊し、有効成分を吸収しやすくすることです。その為におすすめなのは、野菜をたっぷり使ったスープ。ファイトケミカルスの多くは熱に強いので、加熱調理してOK。柔らかく煮込むことで野菜の細胞が壊れて、ファイトケミカルスがスープに溶け出します。

その上、スープにすれば水溶性(水に溶けやすい性質)の栄養素も効率よく吸収出来ます。

また、煮汁に溶け出すファイトケミカルスを無駄にしない為にも、茹でるよりも蒸すのがおすすめです。フライパンで蒸し焼きにしたり、蒸し器を使う他、食材の水分を生かして調理する無水調理鍋などを活用すれば、逃さずにファイトケミカルスが摂れます。

 

<摂りたい栄養によって食べ方を選ぼう>

「にんじんやほうれん草は炒めて食べると栄養を吸収しやすい」と聞いたことはありませんか?それはβ-カロテンやルテインが脂溶性(油に溶けやすい性質)のファイトケミカルスで、油と一緒に摂ることで吸収しやすくなるからです。ルテインやカプサイシン、ゼアキサンチンなども油との相性がいいです。一方、水溶性のファイトケミカルスはサラダや、汁ごと食べられるスープにすると栄養のロス(損失)が少ない。
キャベツやわさび、ねぎ、ブロッコリーなどに含まれる辛味成分イソチオシアネーは熱に弱い上、空気に触れると飛んでしまう性質(揮発性)がある。このため、この成分を吸収したいなら生で食べること、食べる直前に調理することがポイントになります。加熱調理の場合は蒸気とともに逃げないように蓋をすることが大切です。

 

是非、今日の食事に生かしてみて下さいね!

何かお困りの際は、お近くのハートメディカルグループまで!

 

ハートメディカルグループ 津島鍼灸接骨院 井亦

靴選び さくらやま鍼灸接骨院

皆さまこんにちは!
桜山駅8番出口スグ『さくらやま鍼灸接骨院』(名古屋市昭和区)谷澤です!

 

「捨て寸」をご存じでしょうか?
靴を選ぶときつま先に余裕をもって選ぶと思いますがその余裕が「捨て寸」です!
1cmが適切ですね( `ー´)ノ

1492787634[1]

 

でも実は
捨て寸を確認するときにさきに合わせてないといけないポイントがあります( ゚Д゚)
靴の横幅です。
親指の付け根と小指の付け根の一番膨らんだところが合ってないと外反母趾やアーチの低下の原因になります。

1492787616[1]

 

ここがぴったりな靴を選んだ上で捨て寸を確認してみてください( `ー´)ノ

┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌

<部活を頑張る君に楽トレ!!!>
————–
気になる方は、
お電話でのお問い合わせも受け付けておりますので
お気軽にお電話ください♪♪

(052)842-0550
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘

少しでも楽しい時間を過ごせるよう
私たちも精一杯お身体のサポートをしていきます。

————–

さくらやま鍼灸接骨院
住所:名古屋市昭和区桜山町5丁目98-5
電話番号:(052)842-0550

 

楽トレについての詳細はこちら↓

http://www.heart-medical.co.jp/rakutore.html

 

ハートメディカルグループ さくらやま鍼灸接骨院 谷澤

ランニングシューズ選び さくらやま鍼灸接骨院

皆さまこんにちは!
桜山駅8番出口スグ『さくらやま鍼灸接骨院』(名古屋市昭和区)谷澤です!

 

一昨日、「靴の解剖学」の講習を受けてきました!

ランニングシューズというと、インソール(足底板)が重視されることが多いですが、シューズ自体が大事なのは言うまでもありませんね( `ー´)ノ

 

簡単に2点、選ぶ上で最低限大事なことを書いていきます。

1つ目はヒールカウンター。

ここは固い方が良いです。左右から押さえてみて反発力を確かめてみて下さい!
ここが固いことでふくらはぎへの負担を減らします。

靴 (1)

 

2つ目はシャンク。

靴を曲げてみてちゃんと指のところで曲がるか確認してください!
シャンクがない靴は靴の真ん中で曲がってしまい、土踏まず周囲に負担をかけます|д゚)

1492787509[1]

 

靴は毎日履くものなので靴選びは大切です(^^♪

ちなみに僕の愛用のランニングシューズはアディダスのウルトラブーストです!
重力が弱くなったんじゃないかと思うくらいクッション性が高いです( `ー´)ノ

zz-AQ4005-04[1]

 

┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌

<部活を頑張る君に楽トレ!!!>
————–
気になる方は、
お電話でのお問い合わせも受け付けておりますので
お気軽にお電話ください♪♪

(052)842-0550
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘

少しでも楽しい時間を過ごせるよう
私たちも精一杯お身体のサポートをしていきます。

————–

さくらやま鍼灸接骨院
住所:名古屋市昭和区桜山町5丁目98-5
電話番号:(052)842-0550

 

楽トレについての詳細はこちら↓

http://www.heart-medical.co.jp/rakutore.html

 

ハートメディカルグループ さくらやま鍼灸接骨院 谷澤

アメフト さくらやま鍼灸接骨院

皆さまこんにちは!
桜山駅8番出口スグ『さくらやま鍼灸接骨院』(名古屋市昭和区)谷澤です!

 

先日アメフトの試合を観てきました!

無題

 

アメフトの試合を観るのは初めてですが、
タッチダウンやパスが通った時の盛り上がりはすごいです!

トレーナー目線で見れば面白いのはスパイクです( `ー´)ノ

アメフトやラクロスは靴の裏の「ポイント」と呼ばれる出っ張りの配列が
サッカーやラグビーと異なります|д゚)

アメフト、ラクロスのスパイクは赤丸のところがひとつ多いです!

tam805_0150c[1]

 

その現れに
少しラクロスもやっていたのですが、
実際やってみると
ステップワークがサッカーと違って慣れなくて難しいです( ゚Д゚)

でもこの難しさが楽しいんでしょうね( `ー´)ノ

 

┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌

<部活を頑張る君に楽トレ!!!>
————–
気になる方は、
お電話でのお問い合わせも受け付けておりますので
お気軽にお電話ください♪♪

(052)842-0550
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘

少しでも楽しい時間を過ごせるよう
私たちも精一杯お身体のサポートをしていきます。

————–
さくらやま鍼灸接骨院
住所:名古屋市昭和区桜山町5丁目98-5
電話番号:(052)842-0550

楽トレについての詳細はこちら↓

http://www.heart-medical.co.jp/rakutore.html

 

ハートメディカルグループ さくらやま鍼灸接骨院 谷澤

筋膜 さくらやま鍼灸接骨院

皆さまこんにちは!
桜山駅8番出口スグ『さくらやま鍼灸接骨院』(名古屋市昭和区)谷澤です!

 

ここ数年は筋膜ブームでメディアでも取り上げられるようになってきました(^^♪

 

僕の行きつけの美容院のメニューにも
筋膜へのヘッドスパのようなメニューが追加されました|д゚)

 

頭部は帽状腱膜という強い筋膜で包まれています( `ー´)ノ

ヘッドスパで筋膜が緩めば
前屈もヘッドスパ前よりできるようになったりします(^^♪

 

まだまだ筋膜の研究は発達段階なので
これからもっと理解が進めば治療も変わってくるかもしれません
これからに期待大です!

女子サッカー日本代表もワールドカップで筋膜ストレッチを使っていました( `ー´)ノ

unnamed

 

┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌

<大好評楽トレ!!!>
————–
気になる方は、
お電話でのお問い合わせも受け付けておりますので
お気軽にお電話ください♪♪

(052)842-0550
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘

少しでも楽しい時間を過ごせるよう
私たちも精一杯お身体のサポートをしていきます。

————–
さくらやま鍼灸接骨院
住所:名古屋市昭和区桜山町5丁目98-5
電話番号:(052)842-0550

 

楽トレについての詳細はこちら↓

http://www.heart-medical.co.jp/rakutore.html

 

ハートメディカルグループ さくらやま鍼灸接骨院 谷澤

首猫背 さくらやま鍼灸接骨院

皆さまこんにちは!
桜山駅8番出口スグ『さくらやま鍼灸接骨院』(名古屋市昭和区)谷澤です!

 

スマホの普及で首の猫背が増えてきました( 一一)

unnamed

 

首が猫背になる姿勢を続けたならその分埋め合わせをしなければいけません!

その対策の一つに低い枕で寝るというのがあります。

または猫背を続けた時間だけ良い姿勢を続ける。

 

そうやって埋め合わせをしていくことで
積み重ねた悪い姿勢が治りやすくなっていきます( `ー´)ノ
┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌

<大好評楽トレ!!!>
————–
気になる方は、
お電話でのお問い合わせも受け付けておりますので
お気軽にお電話ください♪♪

(052)842-0550
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘

少しでも楽しい時間を過ごせるよう
私たちも精一杯お身体のサポートをしていきます。

————–
さくらやま鍼灸接骨院
住所:名古屋市昭和区桜山町5丁目98-5
電話番号:(052)842-0550

 

楽トレについての詳細はこちら↓

http://www.heart-medical.co.jp/rakutore.html

 

ハートメディカルグループ さくらやま鍼灸接骨院 谷澤

腹猫背 さくらやま鍼灸接骨院

皆さまこんにちは!
桜山駅8番出口スグ『さくらやま鍼灸接骨院』(名古屋市昭和区)谷澤です!

 

ぽっこりお腹+猫背を腹猫背といいます( `ー´)ノ専門用語ではスウェイバックといいます。

a048e8f1567d0a40df1b84386b95a5f4[1]

 

太ってないのにお腹が出る原因となる姿勢です!

原因のひとつが

腸腰筋という筋肉が弱くなることでなります( ゚Д゚)

腸腰筋2[1]

 

腸腰筋鍛えましょう!

鍛えられる機械も置いてます( `ー´)ノ

unnamed2

 

┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌

<大好評楽トレ!!!>
————–
気になる方は、
お電話でのお問い合わせも受け付けておりますので
お気軽にお電話ください♪♪

(052)842-0550
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘

少しでも楽しい時間を過ごせるよう
私たちも精一杯お身体のサポートをしていきます。

————–
さくらやま鍼灸接骨院
住所:名古屋市昭和区桜山町5丁目98-5
電話番号:(052)842-0550

楽トレについての詳細はこちら↓

http://www.heart-medical.co.jp/rakutore.html

 

ハートメディカルグループ さくらやま鍼灸接骨院 谷澤

昭和区杁中のサラダショップランチアさん ふきあげ鍼灸接骨院

こんにちは!!

吹上ホール、吹上公園すぐ近く、吹上小学校南にあります

 

ふきあげ鍼灸接骨院

(名古屋市昭和区)

 

院長の原です。

 

先日ランチしに昭和区杁中のランチアさんへ行ってきました~

野菜たっぷりのサンドイッチなどがあるんですよ(^▽^)/

DSC_0464 (1)

 

こんな感じです!!

かなりボリュームあります!!

気になる方は行ってみてくださいね~!!

~~~~~お店情報~~~~~

サラダショップ ランチア

住所:愛知県 名古屋市昭和区 隼人町 1-4 清楽ビル1F

~~~~~~~~~~~~~~

北山町、雪見町、広瀬町、曙町、吹上町、車田町、鶴羽町、小桜町、緑町、北山本町、狭間町、山脇町、鶴舞の方、地下鉄桜通線吹上駅、地下鉄鶴舞線荒畑駅、地下鉄鶴舞線鶴舞駅、JR鶴舞駅周辺の方。鶴舞公園、吹上公園、昭和スポーツセンター、吹上ホール、名古屋工業大学、名大病院周辺の方でお身体のお悩みがあればふきあげ鍼灸接骨院へご来院ください。

【国内最大級】の店舗情報検索サイト エキテンにも掲載されています。
そちらもご覧ください。

 

その他、肩や腰、膝の症状、スポーツ外傷、交通事故後のむちうちなどお困りの際にはお近くのハートメディカルグループ鍼灸接骨院・治療院へお気軽にご相談くださいね!!

 

ふきあげ鍼灸接骨院

 

電話番号

        052-734-3195(お問い合わせ等)

 

受付時間

        【平日午前】8:30~12:00

        【平日午後】15:30~20:00

        【土曜日】8:30~12:00

 
休診日   
        日曜日・祝日・土曜日午後

住所

         名古屋市昭和区曙町1-11

       (https://goo.gl/maps/VPWJukjutyw

 

アクセス

        吹上小学校南、「北山本町1」交差点東150m

 

当院HP

      http://www.heart-medical.co.jp/shop/fukiage.html

 

ハートメディカルグループ ふきあげ鍼灸接骨院 原