「足底腱膜炎」の治療法

足底筋膜炎とは、足の裏にある「足底腱膜（足底筋膜）」に繰り返し負担がかかり、かかとを中心に痛みが現れる状態です。「足底腱膜炎」と呼ばれることもあります。

足底筋膜は、かかとの骨から足の指の付け根に向かって広がる丈夫な組織で、足のアーチを支えたり、歩行やランニングの際に足へ加わる衝撃を受け止めたりする役割があります。

この部分に繰り返し負荷がかかると、かかとの付着部を中心に痛みが生じます。

特徴の一つが、朝起きた直後や長時間休んだあとの「歩き始め」に強く痛むことです。歩いているうちに一時的に軽くなる場合がありますが、長時間歩いたり運動したりすると再び痛みが強くなることがあります。

足底腱膜炎は、一つの原因だけでなく、足への繰り返しの負担や身体の状態などが関係して起こります。

1. 長時間の立ち仕事や歩行

長時間立ったままの仕事や歩く機会が多い生活では、足底腱膜に繰り返し負荷がかかります。

足への負担が蓄積すると、かかと付近を中心に痛みが現れることがあります。

2. ランニングやスポーツによる負担

ランニングやジャンプなどを繰り返すスポーツでは、着地のたびに足底へ衝撃が加わります。

練習量を急に増やした場合なども足への負担が大きくなり、症状につながることがあります。

3. 足の柔軟性や足の形

ふくらはぎやアキレス腱の柔軟性が低下している場合、足首の動きが制限され、足底腱膜への負担が大きくなることがあります。

また、扁平足や足のアーチが高い場合など、足の形によって足底の一部に負担が集中することがあります。

4. 靴や生活環境による負担

クッション性が低い靴や足に合っていない靴、硬い床の上で長時間過ごすことなども、足底への負担を増やす要因になります。

足底腱膜炎では、足底腱膜への負担を減らしながら症状の改善を目指す保存療法が一般的です。

• 運動量や活動量の調整
  痛みが強くなるランニングや長時間の歩行などを一時的に減らし、足への負担を調整します。
• ストレッチ・運動療法
  足底腱膜やふくらはぎ、アキレス腱などの柔軟性を改善するためのストレッチや運動療法が行われます。
• 靴・インソールの見直し
  足に合った靴を選び、必要に応じてインソールなどを使用して足底への負担を軽減します。
• 医療機関での治療
  症状に応じて消炎鎮痛薬などの薬物療法や装具療法などが行われます。症状が長期間改善しない場合には、さらに専門的な治療が検討されることがあります。

ハートメディカルグループでは、痛みが出ている足裏だけでなく、足首やふくらはぎの筋肉の状態、歩き方、膝・股関節を含めた身体の使い方などを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行います。

Step 1：丁寧なカウンセリング

まずは、足裏の痛みの状態や足への負担を確認するため、以下の点をお伺いします。

• 痛みが出ている場所や痛みの強さ
• 朝起きたときや歩き始めの痛みの有無
• 症状が始まった時期やきっかけ
• 歩行や立ち仕事の時間
• スポーツの種類や運動量
• 普段使用している靴
• 過去の足首や足部のケガの有無

Step 2：一人ひとりに合わせた施術とアドバイス

足裏や足首、ふくらはぎの状態を確認し、足底に負担が集中しにくい状態を目指してアプローチを行います。

• 足・ふくらはぎまわりの筋緊張へのアプローチ
  足部やふくらはぎなどの筋肉の状態を確認し、患者様の状態に合わせて施術を行います。
• 痛み、不快症状の緩和
  電気刺激や鍼施術で痛みや不快症状の緩和をします。
• 身体のバランスや動きの調整
  足首だけでなく、膝や股関節を含めた身体の動きや歩き方を確認し、足底に負担が集中しにくい身体の使い方を目指します。
• 日常生活・セルフケアのアドバイス
  立ち方や歩き方、運動量、靴などを確認し、足への負担を減らす方法や、ご自宅で行えるストレッチなどについてお伝えします。

Q. 足底腱膜炎は接骨院で相談できますか？

A. 足裏やふくらはぎまわりの筋肉への負担、身体の使い方などが関係している症状についてはご相談いただけます。痛みが出る場所や歩き方、身体の状態などを確認し、患者様に合わせた施術や日常生活でのアドバイスを行います。

Q. 朝起きたときに、かかとが痛むのは足底腱膜炎ですか？

A. 朝起きて最初の一歩や、長時間休んだあとの歩き始めにかかとが強く痛むことは、足底腱膜炎でみられる代表的な症状の一つです。ただし、かかとの痛みにはほかの原因もあるため、症状だけで判断することはできません。

Q. 足底腱膜炎は歩かない方がよいですか？

A. 必ずしも歩行をすべて中止する必要があるわけではありません。ただし、歩くことで痛みが強くなる場合は、長時間の歩行や運動量を一時的に減らし、足への負担を調整することが大切です。

Q. どのような施術を行いますか？

A. 足裏やふくらはぎまわりの筋肉の状態、足首の動き、歩き方などを確認し、患者様の状態に合わせた施術を行います。また、足底への負担を減らすため、身体の使い方やセルフケアについてもお伝えします。

Q. 自宅で気をつけることはありますか？

A. 痛みを我慢して長時間歩いたり、ランニングなど負担の大きい運動を続けたりしないことが大切です。また、足に合った靴を使用し、状態に応じて足底やふくらはぎのストレッチを取り入れましょう。痛みが強い場合は無理にストレッチを行わないようにしてください。

Q. 医療機関に行った方がよい場合はありますか？

A. 強い痛みや腫れがある場合、ケガをした直後から痛みが出ている場合、足に体重をかけて歩くことが難しい場合、しびれや感覚の異常がある場合などは、整形外科などの医療機関への相談を検討する必要があります。

また、適切に負担を調整しても痛みが長期間続いている場合や、徐々に症状が強くなっている場合も、自己判断せず専門機関で原因を確認することが大切です。
まずはお気軽にご相談ください。