新型コロナウイルス(COVID-19)に関する対策について
ひらく

ハートメディカルグループでは、新型コロナウイルス感染予防および拡散防止のため、
来院者様・従業員・関係先等の皆様の健康・安全を第一に考え、
下記の対策を実施しております。

  • 受付、施術室内に低濃度オゾン発生器の設置
  • 全スタッフの健康管理・マスク着用・手洗いうがい・手指消毒の徹底
  • 施術ベッド、ドアノブ、手すり、イスなど接種機会の多い箇所の頻繁な消毒
  • 飛沫感染予防のため、一定時間ごとの換気
  • 来院者様の出入口での手指消毒、マスク着用 など

ストレッチ② つしま中央鍼灸接骨院

こんにちは。
つしま中央鍼灸接骨院(津島市西柳原町)です!

 
患者様からストレッチのやり方についてご質問をもらう機会が多いのでご自宅でも正しく行ってもらえるようにと資料を作成しました。

今回は前回に引き続きのパート2

 

① 首から背中のストレッチ


・やり方
頭の後ろで手を組む。
両手で頭を押しながら、頭を前に倒す。
・ポイント
急激な動作は首を痛める可能性があるので、徐々に伸ばしていく。

 

②胸、肩、腕のストレッチ


・やり方
体の後ろで手を組み後方に引き、胸を開いていく。
余裕があれば腕を上方へ上げていく。
・ポイント
左右の肩甲骨を寄せるように意識する。

 

 

ストレッチを行う上での注意点

・出来るだけリラックスできる場所で、伸ばそうと思う場所もリラックスした状態にして行う。
・心地よい張りを感じるくらいで30秒間保持し、痛みが出る場合は、強度を下げる。
・反動をつけないでゆっくりとストレッチしていく。
・同じ筋肉だけを続けて行わず、他の筋肉とかわるがわる行っていく。

継続は力なり!

是非参考にしてみてください!

ストレッチには様々な方法がありますし、きちんと行えるように分からない事はお近くにハートメディカルグループへご相談ください!

 


つしま中央鍼灸接骨院

所在地:津島市西柳原町4丁目2-2

電話:0567-69-6481

https://www.heart-medical.co.jp/shop/tyuou.html

コラム監修者

ストレッチ② つしま中央鍼灸接骨院 写真

院長寺西慶貴

柔道整復師

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