「自律神経の乱れ」の治療法

自律神経とは、呼吸、血流、消化、体温調節など、自分の意志とは関係なく24時間働き続けている神経です。活発なときに働く「交感神経」と、リラックス時に働く「副交感神経」の2つがバランスを保っています。

不規則な生活や過度なストレスが続くと、この2つの切り替えがうまくいかなくなり、頭痛、めまい、不眠、疲労感など、全身にさまざまな不調（不定愁訴）が現れるようになります。

自律神経が乱れる背景には、心身への負担や生活環境が複雑に絡み合っています。大きく分けると以下の3つの要因が挙げられます。

1. 心身のストレスと不規則な生活

仕事や人間関係による精神的なストレス、寝不足、昼夜逆転などの不規則な生活リズムは、交感神経を過剰に優位にさせ、バランスを大きく崩す原因になります。

2. 身体の緊張と姿勢の乱れ

デスクワークなどによる「首・肩・背中まわりの筋肉の緊張」や「姿勢の乱れ」は、神経の通り道を圧迫し、身体を常に緊張状態（リラックスできない状態）にしてしまいます。

3. 気候や環境の変化

季節の変わり目、急激な気温・気圧の変化（寒暖差や低気圧）、エアコンによる室内外の温度差などは、体温調節を担う自律神経に大きな負担を与えます。

自律神経を整えるためには、心身の緊張をゆるめ、リズムを取り戻すことが大切です。一般的には、以下のような方法がとられます。

• 生活リズムと睡眠の改善 　起床時間を一定にする、朝の光を浴びる、睡眠環境を整えるなどして、体内時計を整えます。
• リラックスできる環境づくり 　適度な運動や入浴（湯船に浸かる）、深い呼吸（腹式呼吸）を取り入れ、副交感神経を優位にする時間を作ります。
• 医療機関での受診・薬物療法 　症状が強い場合は、心療内科や精神科などで、症状を和らげるお薬を処方してもらう方法です。

ハートメディカルグループでは、自律神経の乱れを引き起こしている「身体の緊張」や「姿勢の歪み」に着目し、内側から整う身体づくりをサポートします。

Step 1：丁寧なカウンセリング

まずは、どのような不調がどこに出ているのか、原因を探るために以下の点をお伺いします。

• 現在お困りの症状（不眠、だるさ、動悸、めまいなど）
• 睡眠の状態や、お仕事中の姿勢、生活リズム
• 日常的なストレスや疲労の度合い

Step 2：一人ひとりに合わせた施術とアドバイス

原因に合わせて自律神経の働きを正常に戻すためのアプローチを行います。

• 背骨・骨盤のバランス調整 全身のバランスの調整と筋緊張の緩和 　原因となる姿勢の乱れを整え、筋肉の緊張を緩和し、身体を休めやすい状態を作ります。
• 鍼灸施術と筋肉の弛緩 鍼灸施術 　過剰に興奮した交感神経を鎮め、身体を休めやすい状態を作ります。
• 生活習慣のアドバイス ご自宅でのセルフケアや、ストレスをためない過ごし方など、再発を防ぐための工夫をお伝えします。

Q. 自律神経の乱れは接骨院で相談できますか？

A. 首や肩のこり、背中の張り、身体の緊張、姿勢の乱れなどが関係している不調についてはご相談いただけます。症状の状態を確認し、身体がリラックスしやすい状態を目指して施術を行います。

Q. どのような症状がある場合に相談できますか？

A. 頭痛、めまい、耳鳴り、不眠、だるさ、首こり、肩こり、背中の張り、冷え、疲労感などがある場合はご相談ください。複数の症状が重なっている場合も、身体の状態を確認しながら対応します。

Q.どのような施術を行いますか？

A. 首・肩・背中まわりの筋肉の緊張や姿勢の乱れを確認し、身体がリラックスしやすい状態を目指して施術を行います。状態に応じて、全身のバランス調整や鍼灸施術を組み合わせる場合もあります。

Q.自宅で気をつけることはありますか？

A. 睡眠時間を整える、深呼吸を意識する、軽い運動を取り入れる、入浴で身体を温める、就寝前のスマートフォン使用を控えるなどリラックスできる状態を作ることが大切です。無理なく続けられる生活習慣から見直していきましょう。

Q.医療機関に行った方がよい場合はありますか？

A. 強い動悸や息苦しさ、激しいめまい、強い頭痛、手足のしびれ、気分の落ち込み、日常生活に大きな支障がある場合は、医療機関への相談も検討してください。また、症状が長期間続いている場合も、自己判断せず専門機関へ相談することが大切です。