「不眠症・睡眠障害」の治療法

不眠症・睡眠障害とは、寝付きの悪さ、途中で目が覚める、早朝に目が覚める、熟睡感がないといった状態が続き、日中の生活に支障が出ている状態を指します。

一時的な寝不足であれば誰にでもありますが、慢性化すると日中の疲労感や集中力の低下だけでなく、頭痛や肩こり、気分の落ち込みなど、心身の様々な不調を引き起こす原因になります。

眠れない原因は1つではなく、日々の習慣や体調が複雑に関係しています。大きく分けると以下の3つの要因が挙げられます。

1. 心身のストレスと緊張

仕事や人間関係のストレス、不安などがあると、交感神経（興奮する神経）が優位になり、布団に入っても身体がリラックスできずに目が冴えてしまいます。

2. 生活リズムの乱れと環境

不規則な就寝・起床時間、夜遅くまでのスマートフォンやPCの使用、運動不足などは、体内時計を狂わせ、自然な眠気を妨げる大きな原因になります。

3.首・肩・頭の筋肉の緊張や身体の歪み

首や肩、背中、頭の筋肉がガチガチに緊張していると、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。また、身体の痛みが気になって寝返りが打てず、眠りが浅くなることもあります。

睡眠の質を高めるためには、体内時計を整え、心身をリラックスモードに切り替えることが大切です。一般的には、以下のような方法がとられます。

• 生活習慣と睡眠環境の見直し 起床時間を一定にして朝の光を浴びる、寝る前のスマホを控える、心地よい寝具や室温に整えるなどして、眠りやすい環境を作ります。

• リラックスを促すセルフケア ぬるめのお湯に浸かる、軽いストレッチをする、アロマを焚くなどして、副交感神経（休む神経）を優位にします。

• 医療機関での受診や薬物療法 症状が辛い場合は、専門の医療機関を受診し、睡眠をサポートするお薬を適切に処方してもらう方法です。

ハートメディカルグループでは、眠りを妨げている「筋肉の緊張」や「自律神経の乱れ」に着目し、自然と深い眠りにつける身体づくりをサポートします。

Step 1：丁寧なカウンセリング

まずは、どのような睡眠のトラブルが起きているかを確認するため、以下の点をお伺いします。

• 睡眠のお悩み（寝付けない、途中で起きるなど）や、日中の不調
• お仕事中の姿勢、運動習慣、スマートフォンなどの使用状況
• 日常的なストレスや疲労、首こり・肩こりの有無

Step 2：一人ひとりに合わせた施術とアドバイス

身体を「リラックスモード」に切り替えるためのアプローチを行います。

• 筋肉の弛緩と血流改善 　首・肩・背中・頭の緊張した筋肉を優位にゆるめ、血流を促すことで、ガチガチになった身体と頭の力を抜いていきます。
• 鍼灸施術やバランスの調整　 必要に応じて鍼灸施術やバランスの調整を行い、筋緊張の緩和と乱れた自律神経を整えて身体を休めやすい状態へ導きます。
• 快適な睡眠のためのアドバイス ご自宅でできるストレッチや、眠る前の過ごし方など、質の良い睡眠を取り戻すためのアドバイスを丁寧にお伝えします。

Q.不眠症・睡眠障害は接骨院で相談できますか？

A. 首や肩のこり、頭や身体の筋肉の緊張、自律神経の乱れが関係している睡眠の悩みについてはご相談いただけます。症状の状態を確認し、患者様に合わせた施術や生活習慣のアドバイスを行います。

Q.どのような施術を行いますか？

A.  首・肩・背中・頭の筋肉の緊張や自律神経の乱れを改善し、身体を休めやすい状態を目指して施術を行います。状態に応じて、全身のバランス調整や鍼灸施術を組み合わせる場合もあります。

Q.何回くらい通院が必要ですか？

A. 症状の期間や生活習慣、身体の状態によって異なります。初回時に状態を確認し、必要な通院頻度や施術計画をご提案します。

Q.自宅で気をつけることはありますか？

A. 就寝前のスマートフォン使用を控える、寝る直前のカフェイン摂取を避ける、入浴で身体を温める、日中に軽く身体を動かすなど、生活リズムを整えることが大切です。無理のない範囲で続けられる方法を取り入れましょう。

Q.医療機関に行った方がよい場合はありますか？

A. 強い不安感や気分の落ち込み、日中の強い眠気、いびきや無呼吸、急激な体調変化がある場合は、医療機関への相談も検討する必要があります。また、睡眠の悩みが長期間続いている場合も、自己判断せず専門機関へ相談することが大切です。まずはお気軽に相談ください。