「猫背」の治療法

猫背とは、一般的に背中が丸まり、頭や肩が前方に出て見える姿勢を指します。医学的な病名ではなく、姿勢の状態を表す言葉として広く使われています。

背骨は本来まっすぐではなく、横から見ると頚椎は前方、胸椎は後方、腰椎は前方へと緩やかにカーブしています。胸椎についても、正常な状態で後方に凸となる「後弯」があります。

そのため、背中が丸く見えること自体が必ず異常というわけではありません。

一方、デスクワークやスマートフォンの使用などで前かがみの姿勢を長時間続けると、首・肩・背中まわりの筋肉に負担がかかり、こりや痛みなどにつながる場合があります。日本整形外科学会でも、猫背や前かがみ、長時間同じ姿勢を続けることは肩こりに関係する要因として挙げられています。

猫背と呼ばれる姿勢には、日常生活での姿勢や身体の使い方など、さまざまな要因が関係します。

1. 長時間のデスクワーク

パソコン作業などで長時間座っていると、画面を見るために頭や肩が前に出たり、背中が丸くなったりしやすくなります。

同じ姿勢を長時間続けることは、首や背中まわりの筋肉への負担にもつながります。

2. スマートフォンを見る姿勢

スマートフォンを見る際に、下を向いた姿勢を長時間続けると、頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。

使用時間だけでなく、画面を見る位置や姿勢、途中で身体を動かしているかなども身体への負担に関係します。

3. 筋肉の緊張や身体の動かしにくさ

首・肩・胸・背中などの筋肉が緊張していたり、身体を動かす機会が少なかったりすると、同じ姿勢が続きやすくなる場合があります。

猫背の状態だけを見るのではなく、肩甲骨や背中などを含めて身体の動きを確認することが大切です。

4. 背骨そのものの変化

背中の丸まりが、姿勢の習慣だけによるものとは限りません。

例えば、脊椎の骨折や側弯症など、背骨そのものの変化によって姿勢に変化が現れる場合もあります。日本整形外科学会では、胸椎に生じる疾患として脊椎椎体骨折や側弯症などが挙げられています。

猫背が気になる場合には、無理に胸を張り続けるのではなく、普段の姿勢や作業環境、身体の状態を見直すことが大切です。

• 長時間同じ姿勢を避ける
  デスクワークやスマートフォンの使用中は適度に休憩を取り、立ち上がったり身体を動かしたりする時間を作ります。
• 作業環境を見直す
  パソコンの画面や椅子、机の高さなどを調整し、頭を大きく前に出した姿勢が続かない環境を整えます。
• 適度な運動を取り入れる
  首・肩・背中などを無理のない範囲で動かし、長時間同じ姿勢にならないようにします。
• 医療機関で状態を確認する
  背中の丸まりが強くなってきた場合や、痛み・しびれなどを伴う場合には、背骨の疾患が関係していないか医療機関で確認することも大切です。

ハートメディカルグループでは、見た目の姿勢だけでなく、首・肩・背中まわりの筋肉の状態や関節の動き、日常生活での身体の使い方などを確認し、一人ひとりに合わせた姿勢改善をサポートします。

Step 1：丁寧なカウンセリング

まずは、普段の姿勢や身体への負担を確認するため、以下の点をお伺いします。

• 猫背が気になり始めた時期
• 首こり・肩こり・背中の張りや痛みの有無
• デスクワークを行う時間
• スマートフォンを使用する時間や姿勢
• 普段の座り方や立ち姿勢
• 運動習慣
• 日常生活で姿勢が気になる場面

Step 2：一人ひとりに合わせた施術とアドバイス

身体の状態を確認し、無理なく姿勢を保ちやすい状態を目指してアプローチを行います。

• 全身の回復力を高めるアプローチ（HM全身調整法）
  症状の改善には、患者様ご自身のお身体が持つ自己治癒力・回復力も大切です。全身のツボを刺激して代謝を促し、お身体が本来持っている回復力を高めることを目指します。

• 首・肩・背中まわりの筋緊張へのアプローチ（HMバランス整体）
  首・肩・背中まわりの筋肉の状態を確認します。独自の「HMバランス整体」により、硬くなった筋肉の緊張を緩め、身体のバランスを整えます。

• 痛み・不快症状へのアプローチ（ハイボルテージ・HM鍼灸法）
  ハイボルテージ施術やHM鍼灸法（電気刺激や鍼施術）を活用し、痛みや不快症状の緩和を図ります。

• 姿勢・セルフケアのアドバイス
  座り方やデスクワーク時の環境、日常生活での身体の使い方などを確認し、無理なく続けられる姿勢やご自宅でできるセルフケアについてお伝えします。

Q. 猫背は接骨院で相談できますか？

A. 首・肩・背中まわりの筋肉の緊張や、姿勢・身体の使い方に関するお悩みについてはご相談いただけます。身体の状態を確認し、患者様に合わせた施術や姿勢、生活習慣についてのアドバイスを行います。

Q. 猫背は病気ですか？

A. 「猫背」は一般的に姿勢の状態を表す言葉で、それ自体が正式な病名というわけではありません。また、背骨にはもともと生理的なカーブがあり、胸椎は正常でも後方に凸となる形をしています。
ただし、背骨の変形などによって背中が丸く見えている場合もあるため、急に姿勢が変化した場合などには原因を確認することが大切です。

Q. 猫背が肩こりにつながることはありますか？

A. 猫背や前かがみなど、首や背中の筋肉が緊張する姿勢を長時間続けることは、肩こりに関係する要因の一つとされています。日本整形外科学会でも、猫背・前かがみや長時間同じ姿勢をとることなどが肩こりの原因として挙げられています。

Q. 猫背は意識して胸を張れば改善しますか？

A. 常に強く胸を張り続ければよいというものではありません。長時間同じ姿勢にならないことや、身体の動き、筋肉の状態、デスク環境なども確認しながら、無理なく姿勢を保ちやすい状態を目指すことが大切です。

Q. どのような施術を行いますか？

A. 首・肩・背中まわりの筋肉の緊張や、肩甲骨・背中などの動きを確認し、患者様の状態に合わせて施術を行います。また、日常生活で身体に負担がかかりにくい座り方や身体の使い方についてもお伝えします。

Q. 自宅で気をつけることはありますか？

A. デスクワークやスマートフォンの使用時に長時間同じ姿勢を続けず、適度に休憩して身体を動かすことが大切です。パソコン画面や椅子の高さなど、作業環境も見直してみましょう。

Q. 医療機関に行った方がよい場合はありますか？

A. 背中の丸まりが急に強くなった場合、強い首・背中・腰の痛みがある場合、手足のしびれや力の入りにくさを伴う場合などは、背骨や神経の疾患が関係している可能性があるため、整形外科などの医療機関への相談を検討する必要があります。
また、左右の肩の高さが明らかに違う、肩甲骨の突出や身体の左右差が目立つ場合には、側弯症などが関係することもあります。特に成長期のお子様でこのような変化がみられる場合には、専門医で状態を確認することが大切です。