「受け腰」の治療法

受け腰とは、一般的に骨盤が身体の前方へ移動し、それに対して上半身が後方に位置した姿勢を指します。「スウェイバック姿勢」と呼ばれる姿勢に当てはまることがあります。

スウェイバック姿勢では、骨盤が前方へ移動するとともに後傾し、腰椎の前弯が減少し、胸椎の後弯が強くなる傾向があります。そのため、横から見ると「お腹や骨盤を前に突き出し、上半身が後ろに倒れている」ように見えることがあります。

反り腰と似て見える場合がありますが、同じ姿勢ではありません。反り腰では腰椎の前弯が強く見えるのに対し、スウェイバック姿勢では腰椎の前弯が減少することが特徴の一つです。

受け腰は正式な病名ではなく、姿勢の状態を表す言葉です。また、このような姿勢だからといって必ず痛みや不調が出るとは限らないため、見た目だけでなく身体の動きや症状を確認することが大切です。

受け腰と呼ばれる姿勢には、日常生活での立ち方や身体の使い方などが関係している場合があります。

1. 骨盤を前に出した立ち姿勢

長時間立つときに、骨盤を前へ押し出すような姿勢をとると、筋肉を積極的に使わずに身体を支えやすくなる場合があります。

スウェイバック姿勢は、筋肉だけでなく靱帯や関節包などの組織に頼って身体を支える受動的な姿勢であることが報告されています。

2. 背中が丸まった姿勢

スウェイバック姿勢では、胸椎の後弯が大きくなり、背中が丸く見える傾向があります。

それに伴って頭が前に出たり、肩が前方へ位置したりすることもあります。そのため、腰や骨盤だけでなく背中や首・肩を含めて姿勢全体を確認することが大切です。

3. 身体の使い方や筋肉の状態

骨盤や背骨の位置を保つには、お腹・背中・臀部・股関節まわりなど多くの筋肉が関係しています。

これらの筋肉の使い方に偏りがある場合や、身体を動かす機会が少ない場合には、特定の姿勢をとりやすくなることがあります。

4. 長時間同じ姿勢を続けること

立ち仕事やデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、腰・背中・骨盤まわりに負担がかかることがあります。

受け腰だけを問題にするのではなく、同じ姿勢を続ける時間や仕事中の身体の使い方なども確認することが大切です。

受け腰が気になる場合には、無理に胸を張ったり腰を反らしたりするのではなく、身体全体の位置関係や動きを見直すことが大切です。

• 立ち姿勢を見直す
  骨盤を大きく前へ突き出した状態で立ち続けていないか確認し、無理なく身体を支えられる姿勢を目指します。
• 長時間同じ姿勢を避ける
  立ち仕事やデスクワークでは適度に姿勢を変え、身体を動かす時間を作ります。
• 適度な運動を取り入れる
  身体の状態に応じて、体幹や股関節、背中などを動かす運動を取り入れます。
• 痛みがある場合は原因を確認する
  腰や背中に痛みがあるからといって、受け腰だけが原因とは限りません。痛みが続く場合には、腰椎などほかの原因についても確認することが大切です。

ハートメディカルグループでは、骨盤の位置だけに着目するのではなく、腰・背中・骨盤・股関節まわりの筋肉の状態や身体の動き、普段の立ち姿勢などを確認し、一人ひとりに合わせた姿勢改善をサポートします。

Step 1：丁寧なカウンセリング

まずは、現在の姿勢や身体への負担を確認するため、以下の点をお伺いします。

• 受け腰が気になり始めた時期
• 腰や背中の痛み・張りの有無
• 長時間立っているときの身体の状態
• 仕事中や日常生活での姿勢
• 普段の立ち方や座り方
• 股関節や背中の動かしにくさの有無
• 運動習慣や日常生活での身体の使い方

Step 2：一人ひとりに合わせた施術とアドバイス

身体全体の状態を確認し、特定の部分に負担が集中しにくく、無理なく姿勢を保ちやすい状態を目指してアプローチを行います。

• 全身の回復力を高めるアプローチ（HM全身調整法）
  症状の改善には、患者様ご自身のお身体が持つ自己治癒力・回復力も大切です。全身のツボを刺激して代謝を促し、お身体が本来持っている回復力を高めることを目指します。

• 腰・背中・骨盤まわりの筋緊張へのアプローチ（HMバランス整体）
  腰・背中・臀部・股関節まわりなどの筋肉の状態を確認します。独自の「HMバランス整体」により、硬くなった筋肉の緊張を緩め、身体のバランスを整えます。

• 痛み・不快症状へのアプローチ（ハイボルテージ・HM鍼灸法）
  ハイボルテージ施術やHM鍼灸法（電気刺激や鍼施術）を活用し、痛みや不快症状の緩和を図ります。

• 姿勢・セルフケアのアドバイス
  立ち方や座り方、仕事中の姿勢などを確認し、日常生活で身体への負担を減らす方法や、ご自宅でできるセルフケアについてお伝えします。

Q. 受け腰は接骨院で相談できますか？

A. 腰・背中・骨盤・股関節まわりの筋肉の緊張や、姿勢・身体の使い方に関するお悩みについてはご相談いただけます。身体の状態を確認し、患者様に合わせた施術や姿勢、生活習慣についてのアドバイスを行います。

Q. 受け腰は病気ですか？

A. 「受け腰」は一般的に姿勢の状態を表す言葉で、それ自体が正式な病名というわけではありません。一般には、骨盤が前方へ移動し、上半身がその後方に位置するスウェイバック姿勢を指して使われることがあります。

Q. 受け腰と反り腰は同じですか？

A. 同じものではありません。見た目が似ることはありますが、一般的なスウェイバック姿勢では、骨盤が前方へ移動して後傾し、腰椎の前弯は減少する傾向があります。一方、反り腰は腰椎の前弯が強く見える姿勢を指して使われます。
そのため、「お腹が前に出ている＝反り腰」とは限らず、身体全体の位置関係を確認することが大切です。

Q. 受け腰が腰痛につながることはありますか？

A. 姿勢や身体の使い方によって腰まわりへの負担が変化し、痛みを感じる場合はあります。ただし、腰痛にはさまざまな原因があるため、受け腰だけが腰痛の原因とは断定できません。

Q. 胸を張れば受け腰は改善しますか？

A. 単純に胸を強く張ればよいというものではありません。受け腰では骨盤・腰・背中など身体全体の位置関係が関係するため、一部分だけを無理に動かすのではなく、身体全体を確認しながら姿勢を整えることが大切です。

Q. どのような施術を行いますか？

A. 腰・背中・骨盤・股関節まわりの筋肉の状態や身体の動き、普段の姿勢などを確認し、患者様の状態に合わせて施術を行います。また、日常生活で身体に負担がかかりにくい立ち方や座り方、セルフケアについてもお伝えします。

Q. 自宅で気をつけることはありますか？

A. 骨盤を前へ突き出した状態で長時間立ち続けないようにし、適度に姿勢を変えたり身体を動かしたりすることが大切です。また、無理に腰を反らしたり胸を張ったりせず、自然に保てる姿勢を意識しましょう。

Q. 医療機関に行った方がよい場合はありますか？

A. 強い腰痛や背中の痛みが続く場合、脚にしびれや力の入りにくさがある場合、痛みが徐々に悪化している場合などは、姿勢以外の原因が関係している可能性があるため、整形外科などの医療機関への相談を検討する必要があります。
また、姿勢の変化が急に現れた場合や日常生活に大きな支障がある場合も、自己判断せず専門機関で身体の状態を確認することが大切です。