【睡眠の質を高めて梅雨を快適に過ごそう】

こんにちは！ひさや鍼灸接骨院の鶴見です。

梅雨の影響で湿度が高くなり、寝苦しさを感じる人が増える季節です🫩
睡眠不足や睡眠の質の低下は、日中の集中力低下や疲労感につながります。
今回は、睡眠の質を高めるためのポイントをご紹介します✨

「睡眠の質が低下する原因」
梅雨の時期は、次のような要因で睡眠の質が低下しやすくなります。

･高い湿度による寝苦しさ

･気温の変化による自律神経の乱れ

･雨の日が続くことによる運動不足

･日照時間の減少による体内リズムの乱れ

「睡眠の質を高める5つのポイント」

1️⃣寝室の環境を整える🛏️
室温は25〜28℃、湿度は50〜60％程度が快適とされています。
エアコンや除湿機を活用し、寝やすい環境を整えましょう。

2️⃣朝日を浴びる☀️
起床後に朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、夜に自然な眠気が訪れやすくなります。

3️⃣軽い運動を取り入れる🚶
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、睡眠の質の向上に役立ちます。　 激しい運動は就寝直前を避けましょう。

4️⃣就寝前のスマートフォンを控える🤳
スマートフォンやタブレットの強い光は脳を覚醒させるため、就寝の1時間前から使用を控えるのがおすすめです！

5️⃣ぬるめのお風呂に入る🛀
38〜40℃程度のお湯にゆっくり浸かることで心身がリラックスし、スムーズな入眠につながります。

「睡眠は健康の土台」
質の良い睡眠は、疲労回復だけでなく、免疫機能の維持やストレス軽減にも重要な役割を果たします。

当院では、肩こりや腰痛などの症状だけでなく、鍼治療や頭痛･不眠の改善に特化したメニューなど自律神経の乱れを整える治療も提供させていただいています。
「朝起きても疲れが取れない🫩」

「梅雨の時期は不調が出やすい😷」

このようなお悩みがある方は、ぜひお気軽にご相談ください！

質の良い睡眠は健康な体づくりの第一歩です。
体のバランスを整え、快適な毎日を目指しましょう😀

心と身体、両方に効く医療を提供する
ハートメディカルグループ

ハートメディカルグループは、毎月延べ25,000人もの方が来院される名古屋No.1の鍼灸接骨院グループです。

国家資格を有する治療家が、専門的な見地から症状を正確に見立てた上で、確かな技術をもって施術を行います。お身体のお悩み解決、各種保険診療のほか、交通事故治療・むちうち治療にも対応しています。