インナーマッスルを鍛える必要性　④　みその鍼灸接骨院

こんにちは!!

名古屋市中区伏見、みその鍼灸接骨院の安田です。

 

前回のブログでは、人間の筋肉は20代をピークとして、以後、中長期的に細く小さくなっていき、およそ年1％の割合でじわじわと減っていくことをお伝えしました。

今回は、インナーマッスルの鍛え方を伝えていきます！！

私自身が抱える腰痛に効くトレーニングマシン、楽トレを使っていきます。
若い頃はサーフィンをやって鍛えていましたが、最近は全く運動が出来ずにいます。運動不足による筋力低下が原因でここ数年痛みが出るようになりました。

 

まずは鍛える前と後で、どのくらい変化が出るのか確認出来るように姿勢をチェックしていきます。

 

次にウエストまわりを図ります。

 

そしてパッドを貼って横になるだけです！！

 

 

個人的な感想ですが、結構腹筋の動きがあり、インナーマッスルの動きも感じることができます！！
終わってから骨盤の安定感が出て、痛みは軽減しました！
トレーニングなので継続する必要があり、また5回目の後にアフターをチェックしていきます。
参考文献　「寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい」
著　久野　譜也
お忙しい日常生活の中で、貴重な時間を大切に出来るように予約優先で治療して頂き、さらに早期に症状の改善を目指した治療プランをご用意しております。
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みその鍼灸接骨院
052-265-8583
名古屋市中区栄1丁目14-20東海ハイツ1階

 

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ハートメディカルグループ　みその鍼灸接骨院　安田