鍼灸接骨院
- 月間16,000人が来院！その人気の秘密は「根本改善」
- 交通事故専門院として当院が認定
- 丁寧な施術とカウンセリング、女性スタッフ在籍
こんにちは！
名古屋市中区にあるハートメディカルグループ「しんさかえ鍼灸接骨院」院長の若原です。
大掃除や衣替え、重い荷物の片付けを行った後に、「腰がズーンと重だるくなった」「立ち上がる時に腰にピキッと違和感が走る」といった痛みを訴えて来院される方が非常に多くいらっしゃいます。
普段あまりしない中腰作業や腕を高く伸ばす動作は、知らず知らずのうちに背中や腰へ過度な負担をかけています。
今回は、荷物の持ち上げや片付け作業で腰を痛める原因と、ご自宅で簡単にできる背中のストレッチ、当院での改善アプローチを解説します。
◆片付けや荷物の運搬で腰を痛める3大原因
衣装ケースの移動や押し入れの整理などで腰痛を引き起こす主な原因は、以下の3つです。
・重い荷物・衣装ケースの無理な持ち上げ
膝を曲げずに腰の力だけで持ち上げようとすると、腰椎に瞬間的に強い圧力がかかります。
・床に座り込んだままの中腰・前かがみ姿勢
骨盤が後ろに倒れた状態で前屈み作業を続けると、腰や臀部の筋肉が引っ張られ続けて血流が悪化します。
・天袋やクローゼット上段への荷物の上げ下ろし
特に注意が必要なのが、腕を高く伸ばす動きです。
腕を上げ続ける動作は、背中の大きな筋肉（広背筋・大円筋）を強く緊張させます。背中の筋肉がガチガチに固まると骨盤の連動した動きが制限され、逃げ場を失った負荷がすべて腰へと集中し、激しい腰痛やぎっくり腰を誘発してしまうのです。
◆1分でリセット！背中の緊張をほぐす簡単ストレッチ
固まった背中（広背筋）を緩め、腰にかかる負担を逃がす効果的なストレッチです。作業の合間やお風呂上がりに行ってみてください。
【手順】
1️⃣椅子に浅く腰掛けるか、床に正座の姿勢になります。
2️⃣両手を頭の上で組み、息を吸いながら上にグーッと伸びをします。
3️⃣息をゆっくり吐きながら、組んだ手を斜め前方向へ倒し、背中を丸めながら脇腹から背中の側面を心地よく伸ばします。
4️⃣伸びを感じる位置で15〜20秒キープします。（左右交互に2〜3回行います）
⚠️ ポイント
呼吸を止めず、「痛気持ちいい」強さでじっくり伸ばすのがコツです。
◆頑固な腰の重だるさや違和感は「しんさかえ鍼灸接骨院」へ
「すでに腰が重くて伸ばせない」「立ち上がるときに鋭い痛みが走る」という場合は、背骨の配列や骨盤のゆがみによって筋肉の深部に強い緊張が残っている可能性が高いです。
痛みを我慢したまま放置すると、本格的なぎっくり腰へ悪化するリスクがあります。
当院では、以下の専門施術で根本からお身体を整えます。
・バランス整体
丸まった背骨やゆがんだ骨盤を正しい位置へ整え、腰にかかる局所の負荷を分散させます。
・鍼治療（はり治療）
手技では届かない背中や腰の深層筋（奥深くのコリ）へ直接アプローチし、血流を促して痛みを素早く鎮めます。
腰に違和感がある時は無理をせず、いつでもお気軽にしんさかえ鍼灸接骨院へご相談ください！
心と身体、両方に効く医療を提供する
ハートメディカルグループ
ハートメディカルグループは、毎月延べ25,000人もの方が来院される名古屋No.1の鍼灸接骨院グループです。
国家資格を有する治療家が、専門的な見地から症状を正確に見立てた上で、確かな技術をもって施術を行います。お身体のお悩み解決、各種保険診療のほか、交通事故治療・むちうち治療にも対応しています。
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