新型コロナウイルス(COVID-19)に関する対策について
ひらく

ハートメディカルグループでは、新型コロナウイルス感染予防および拡散防止のため、
来院者様・従業員・関係先等の皆様の健康・安全を第一に考え、
下記の対策を実施しております。

  • 受付、施術室内に低濃度オゾン発生器の設置
  • 全スタッフの健康管理・マスク着用・手洗いうがい・手指消毒の徹底
  • 施術ベッド、ドアノブ、手すり、イスなど接種機会の多い箇所の頻繁な消毒
  • 飛沫感染予防のため、一定時間ごとの換気
  • 来院者様の出入口での手指消毒、マスク着用 など
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ドローインダイエット もりやま鍼灸接骨院

こんにちは!もりやま鍼灸接骨院(名古屋市守山区菱池町)松本です
暖かくなってきて桜が綺麗に咲いていますね!
可愛い春服を着て出掛けたいのですが
お腹周りのお肉たちが気になって…そこで最近始めたドローインダイエットについて紹介したいと思います。

ドローインとは日本語で引っ込める、息を吸うという意味があります。

ドローインダイエットとはそれを使ってインナーマッスル(体の奥にある筋肉)を鍛えて中から痩せようというダイエット法です。
元々は腰痛改善を目的に作られたため、姿勢を良くすることで猫背、腰痛にも役立ちます。やり方は簡単です。
ドローイン…その名の通りお腹をへこませて呼吸をするだけなんです!
具体的なやり方は
①背筋を伸ばして胸を張り正しい姿勢をとる
画像1
②お腹をへこませたまま大きく3秒息を吸います(胸を膨らませるイメージ)
画像2
③息を5秒で吐きながら更にお腹をへこませます
画像 3

これを10セット行います。

ドローインダイエットはいろいろなやり方があります。

今回は膝を立てて行いましたが
何かをし『ながら』でできるので私はいつも髪の毛を乾かしながら行っています。
簡単に出来るので継続して頑張れそうです。
一緒に美しい身体、姿勢作って春を楽しみましょう!
ハートメディカルグループ もりやま鍼灸接骨院 松本 紗知

 

コラム監修者

院長粟屋慎吾

柔道整復師

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