自然に力みがとれる呼吸法 しんさかえ鍼灸接骨院

こんにちは!しんさかえ鍼灸接骨院(名古屋市中区)の中村です!

 

みなさん丹田呼吸法というのを知っていますか?
「丹田」とはおへそから指3本分ほど下にある“気”のたまる部位で
全身のあらゆる力みを吸収します。
ここを意識して呼吸すると、張りつめた心や肩のこわばりなどが和らぎます。

 

ポイントは、

・丹田を意識しながら、「フーッ」と息を長くゆるく吐く
・横隔膜を押し下げるイメージで「複式呼吸する」

 

ゆったりとした呼吸を身につけるとストレスから解放され張りのある声を出すことができます。

ストレスを感じることが多い方は是非この呼吸法やってみてはどうでしょうか?

 

ハートメディカルグループ しんさかえ鍼灸接骨院 中村

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です