鍼灸接骨院
- 月間15,000人が来院！その人気の秘密は「根本改善」
- 交通事故専門院として当院が認定
- 丁寧な施術とカウンセリング、女性スタッフ在籍
こんにちは。北なごや鍼灸接骨院院長の仙田です！
4月もあっという間に過ぎて疲れ😫を自覚されている患者様が増えてきています。
そのような疲れの原因を解決するために今回は栄養についてお伝えしたいと思います。
１日３食、食事🍽️をとられていると思いますが、栄養バランスを意識したことはありますか？
人によっては耳が痛い話かもしれませんが、大事な話なので参考にしてみてください😄
３大栄養素 を聞かれたことはありますか？
３大栄養素には、「炭水化物」🍚、「タンパク質」🐟、「脂質」🧈があります。
それぞれに役割があり
・炭水化物：血液中のブドウ糖となり、エネルギー源💪として活用されます
・タンパク質：筋肉や骨、臓器、皮膚、髪、爪、血液などの材料🦴として使われます
・脂質：エネルギー源となる他、細胞膜やホルモンなどの材料として使われます。
バランスよく摂取することが重要です。
PFCバランスと言いますが、「タンパク質(Protein)」「脂質(Fat)」「炭水化物(Carbohydrate)」の頭文字を取った言葉で、それぞれの栄養素からのエネルギー摂取比率のことになります。
その中で、不足しがちなものにタンパク質があります。
タンパク質の必要量は、目安として体重1kgに対して1.0～1.5とされていますが、筋肉を増やしたい方の場合、必要量は増えます。
必要なタンパク質を摂取するには、意外といっぱい食べないといけないことが分かりますね！
しかし、今は、タンパク質を気軽に摂取できる便利なモノがあります。プロテインと呼ばれるサプリメントです。色々なメーカーから色々なプロテインが販売されています。
だまになって飲みにくい、味が美味しくないという印象を持たれている方々が多いと思います。
実際、当院でもそのような質問が多々見受けられます。
ですが、年々試行錯誤により改善されてきております。
活用できれば必要なタンパク質を効率よく摂取することができます！
身体にはなくてはならない栄養素です。
上記で記載したタンパク質の役割は他にも全身への酸素の運搬、酵素、ホルモン、神経伝達物質などの材料になっているため身体のだるさ、自律神経の不調の手助けにもなります✨
また、細菌などの外的要因から守る免疫細胞を構成しているため風邪🤧などの内科疾患の予防にも繋がります。
・睡眠時間は取れているのに寝た気がしない
・トレーニングをしているのに筋肉が増えない🤔
・新生活で身体のだるさが取れない🫠
特にそのような悩みを抱えてる方におすすめです！
新生活も始まり疲れが出てくる時期だと思います！
この情報が皆様の健康の一助になれば幸いです！
心と身体、両方に効く医療を提供する
ハートメディカルグループ
ハートメディカルグループは、毎月延べ25,000人もの方が来院される名古屋No.1の鍼灸接骨院グループです。
国家資格を有する治療家が、専門的な見地から症状を正確に見立てた上で、確かな技術をもって施術を行います。お身体のお悩み解決、各種保険診療のほか、交通事故治療・むちうち治療にも対応しています。
お近くの接骨院を探す
ご予約は各院までお気軽にお電話ください。
