鍼灸接骨院
- 月間15,000人が来院！その人気の秘密は「根本改善」
- 交通事故専門院として当院が認定
- 丁寧な施術とカウンセリング、女性スタッフ在籍
こんにちは、ふそう鍼灸接骨院の山辺です。
これからの時期は気温や湿度の変化が大きく、自律神経も乱れやすくなるため、「なんとなく体が重い😩」「朝からだるい😕」「肩こりや腰痛がつらい😣」と感じる方が増えてきます。
特に梅雨時期は、外出する機会が減り、運動不足になりやすい季節です。
体を動かさない時間が長くなると、筋肉が硬くなり、血流も悪くなってしまいます。
その結果、肩こりや腰痛、膝の痛みなど、さまざまな不調につながってしまいます。
そこで今回は、誰でも簡単にできるおすすめの運動やストレッチをご紹介します✨
① その場足踏み運動
とてもシンプルですがふくらはぎの下腿三頭筋という筋肉は身体にとって、とても大事な役割を担っています。
テレビを見ながらでもできる簡単な運動で、1分〜3分程度でも十分効果があります。
膝を軽く上げながらリズムよく足踏みすることで、下半身の血流が良くなり、むくみ予防にもつながります。
② 肩回しストレッチ
首、肩甲骨回りは自律神経が集中していますのでここが使えるようになると体の不調が改善されてきます。
両肩に手を置き、肘で大きな円を描くように前回し・後ろ回しを10回ずつ行います。
肩甲骨が動くことで肩まわりの筋肉がほぐれ、デスクワークによる肩こり対策にも効果的です。
③ もも裏ストレッチ
前かがみになった際に、もも裏の筋肉が硬いと腰部に負担がかかってしまいます。
椅子に座った状態で片足を前に伸ばし、背筋を伸ばしたまま少し前に体を倒します。
太ももの裏が伸びる感覚があればOKです。
左右20秒ずつ行うだけでも、腰への負担軽減につながります。
デスクワークやスマホを見る時間が長い方は、同じ姿勢が続きやすいため、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすことを意識してみてください。
少し動くだけでも筋肉がほぐれ、血流改善につながります。
どれもシンプルでハードルが低いと思うので、隙間時間にぜひやってみてください！
また、「運動すると逆に痛みが出る」「疲れが抜けにくい」と感じる場合は、体のバランスが崩れているサインかもしれません。
無理をせず、早めのケアをおすすめします。
ハートメディカルでは、症状の改善だけでなく、ご自宅でできるストレッチや運動指導、姿勢改善のアドバイスも行っております👍
梅雨の時期を少しでも快適に過ごせるよう、毎日の軽い運動習慣をぜひ取り入れてみてください😀
心と身体、両方に効く医療を提供する
ハートメディカルグループ
ハートメディカルグループは、毎月延べ25,000人もの方が来院される名古屋No.1の鍼灸接骨院グループです。
国家資格を有する治療家が、専門的な見地から症状を正確に見立てた上で、確かな技術をもって施術を行います。お身体のお悩み解決、各種保険診療のほか、交通事故治療・むちうち治療にも対応しています。
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