なぜ筋肉量が必要なのか　もりやま鍼灸接骨院

こんにちは

 

もりやま鍼灸接骨院（名古屋市守山区）の矢澤です

 

 

 

前回は、1日1万歩歩行についてお伝えしました。

 

血液はサラサラになりますが、筋肉量が増えないという事実をお伝えしました。

 

なぜ筋肉量が人間には必要なのでしょうか？
簡単に筋肉量=体力として説明していきます。

 

下の図を見てください。

 

 

人間の体力は20~30歳台をピークに下がり続けていきます。

 

もし、何も体を動かすことをせず生活をしていると、どんどんと体力が下がり続け、生理学的には70歳台になると寝たきりの状態になってしまいます。それがこの緑の線です。これは大変な事ですね。

 

なんとかしなければいバラ色の老後生活を送ることができません。
ではもし、適切な運動を続ける=体力を増やすとどうなるでしょうか？

 

下の図です。

 

 

赤線の部分が適切な運動を続けた人の線になりますが、体力の線が右側にシフトしていきます。これは、年をとっても自分のことは自分でできることを意味しています。つまり、寝たきりの予防です。

 

何もしなければ緑の線。運動すれば赤の線

 

どんどん赤の線にしたくなってきましたね。
しかし、1日1万歩ではなかなか赤線にはならない

 

なぜなら１万歩歩行では体力が増えないからです。

 

1万歩歩くには最低でも2時間近くの歩行が必要です。時間を作ることも大変です。
１万歩歩行よりも効率よく、尚且つ体力も向上させる方法はあるのでしょうか？

 

 

その方法はあります。

 

賢く努力する方法があるんです。
そのウォーキング法は次回お伝えします。

 

それでは次回

 

 

ハートメディカルグループ　もりやま鍼灸接骨院　矢澤　大輔