【夏休み・お盆の帰省や旅行による腰痛・肩こり・膝の痛みに注意。鍼灸接骨院が教える事前対策と身体のメンテナンス】

肩こり・腰痛・ひざ・姿勢矯正

体の痛みを根本改善！ ハートメディカルにお任せ下さい！

名古屋の
鍼灸接骨院

• 月間15,000人が来院！その人気の秘密は「根本改善」
• 交通事故専門院として当院が認定
• 丁寧な施術とカウンセリング、女性スタッフ在籍

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こんにちは！
名古屋市千種区にあるハートメディカルグループ「はるおか鍼灸接骨院」院長の名倉です。

旅行や帰省、テーマパーク、レジャーなどのお出かけが増える季節、楽しみな予定をたくさん立てている方も多いのではないでしょうか。
しかし、楽しみにしていたイベントも、腰痛や肩こり、膝の痛みなどの不調があると十分に満喫できません。
今回は、長時間の移動やお出かけで身体にかかる負担の原因と、痛みを未然に防ぐための事前対策・メンテナンス方法について解説します。

◆長時間の移動や旅行が「腰痛・肩こり・膝の痛み」を引き起こす原因

旅行や帰省の時期は普段と生活リズムが変わり、日常以上に身体へ大きな負担がかかりやすくなります。主な原因は以下の5つです。

・長時間の座りっぱなし（車・新幹線・飛行機）
同じ姿勢が長く続くことで骨盤が歪み、腰や背中の筋肉が固まって激しい腰痛や肩こりを引き起こします。

・観光地やテーマパークでの長時間の歩行
普段歩き慣れていない硬いアスファルトの上を長く歩くことで、足裏や膝、腰に関節・筋肉の負荷が集中します。

・レジャーやスポーツによる筋肉疲労
急に体を動かすことで、筋肉の深層部に疲労が蓄積し、疲労感や痛みが抜けにくくなります。

・冷房（エアコン）による身体の冷え
移動車内や景勝地・商業施設の冷房によって血流が滞り、筋肉の柔軟性が低下します。

・暑さや寒暖差による体力の消耗
外気温と室内温度のギャップにより自律神経が乱れ、疲労回復力が低下します。

◆痛みが「出る前」に！ご自宅や移動中にできる予防対策

身体の不調は、激しい痛みが表面化する前から少しずつ疲労として蓄積されています。旅行やお出かけを心から楽しむために、日頃から以下の対策を意識してみましょう。

【移動中の工夫】1〜2時間おきに身体を動かす
車や新幹線での移動時は、こまめに休憩を挟んで軽く背伸びをしたり、足首を回したりして血流を滞らせないようにしましょう。

【日頃のセルフケア】適度なストレッチと運動
特に股関節や肩甲骨まわりをほぐすストレッチを取り入れることで、腰痛や肩こりの予防につながります。

【疲労回復の習慣】十分な睡眠とこまめな水分補給
体が脱水傾向になると筋肉が硬くなりやすいため、喉が渇く前に水分を摂り、夜はしっかり休養をとりましょう。

◆痛みの予防・身体のメンテナンスは「はるおか鍼灸接骨院」へ

「身体が痛くて思うように動けなかった…」と後悔しないためにも、痛みが出る前の早期ケアや、歪んだ骨盤・骨格の調整が重要です。

当院では、骨盤矯正や手技療法、鍼灸治療などを組み合わせ、一人ひとりの身体の状態に合わせたオーダーメイドの施術を行っております。筋肉の奥深くのコリをほぐし、関節の可動域を広げることで、負担に負けない体づくりをサポートいたします。

「お出かけ前に身体のコンディションを整えておきたい」「すでに腰や肩、膝に違和感がある」という方は、我慢せずにぜひ当院へお気軽にご相談ください！
しっかりとお手入れされた元気な身体で、大切な方々との楽しい思い出をたくさん作りましょう！

心と身体、両方に効く医療を提供する
ハートメディカルグループ

ハートメディカルグループは、毎月延べ25,000人もの方が来院される名古屋No.1の鍼灸接骨院グループです。

国家資格を有する治療家が、専門的な見地から症状を正確に見立てた上で、確かな技術をもって施術を行います。お身体のお悩み解決、各種保険診療のほか、交通事故治療・むちうち治療にも対応しています。