鍼灸接骨院
- 月間15,000人が来院！その人気の秘密は「根本改善」
- 交通事故専門院として当院が認定
- 丁寧な施術とカウンセリング、女性スタッフ在籍
こんにちは！
名古屋市千種区にあるハートメディカルグループ「自由ヶ丘鍼灸接骨院」院長の井村です。
夏の暑さが落ち着き始める時期や、朝晩の寒暖差が激しくなる季節になると、「なんだか体がだるい…」「食欲がない」「ぐっすり眠れない」といった身体の不調（いわゆる秋バテ）を訴える方が非常に増えてきます。
「なんとなく体が重いだけ」と放置してしまうと、慢性的な疲労感や頑固な肩こり・腰痛へ悪化する恐れがあります。
今回は、この時期に体調を崩しやすくなる原因と、ご自宅で簡単にできるツボ押しセルフケア、そして根本的な改善方法を解説します。
＜目次＞
◆ 疲労や倦怠感（秋バテ）を引き起こす3つの原因
季節の変わり目やエアコンの継続使用によって体に疲労が蓄積する主な原因は、以下の3つです。
1️⃣︎冷たいものの摂りすぎによる「胃腸の冷え」
冷たい飲み物や食べ物を摂り続けることで内臓が冷え、消化吸収機能が低下して体力低下を招きます。
2️⃣エアコンや室内外の寒暖差による「全身の冷えと血行不良」
冷えによって筋肉が収縮し、全身の血流が滞ることで老廃物が蓄積しやすくなります。
3️⃣自律神経の乱れによる「不眠とだるさ」
激しい寒暖差や室内の冷えは体温調節を司る自律神経を疲弊させ、睡眠の質を低下させます。
◆ 自宅でできる！疲労回復と胃腸を整えるセルフケア
自律神経を整え、冷えた内臓や筋肉を温めるために日頃から意識したいセルフケアを3つご紹介します。
☝️【内臓ケア】温かい飲み物で胃腸を温める
冷たい飲み物は控え、常温のお水や温かいお茶を選びましょう。胃腸の働きがスムーズになり、エネルギー生成が促進されます。
☝️【自律神経ケア】ぬるめのお湯に浸かる
シャワーで済ませず、38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かることで副交感神経が優位になり、質の良い睡眠につながります。
☝️【ツボ押し】万能のツボ「足三里（あしさんり）」
ひざの皿の下、外側のくぼみから指4本分下がったところにあるツボです。親指で「気持ちいい」と感じる強さで、息を吐きながら3〜5秒押して緩める動きを5回ほど繰り返します。胃腸の働きを整え、疲労回復を促します。
◆ 頑固な疲労感や身体の痛みは自由ヶ丘鍼灸接骨院へ
セルフケアを行っても「だるさが抜けない」「首や肩の痛み・腰痛が辛くなってきた」という場合は、骨格のゆがみや筋肉の最深部にコリが固着し、自律神経の乱れが深まっている可能性が高いです。
当院では、セルフケアでは届かない深部の不調に対して専門的な施術を行っています。
・全身調整：筋肉の緊張をほぐし、全身の血流量を大幅にアップさせます。
・鍼施術（はり治療）：疲れた内臓の働きを活性化させ、乱れた自律神経のバランスを正常に整えます。
・HMバランス整体：骨盤や骨格のゆがみを整え、疲れが溜まりにくい体づくりをサポートします。
身体の重だるさや辛い症状でお悩みの方は、我慢せずにお気軽に当院へご相談ください！
心と身体、両方に効く医療を提供する
ハートメディカルグループ
ハートメディカルグループは、毎月延べ25,000人もの方が来院される名古屋No.1の鍼灸接骨院グループです。
国家資格を有する治療家が、専門的な見地から症状を正確に見立てた上で、確かな技術をもって施術を行います。お身体のお悩み解決、各種保険診療のほか、交通事故治療・むちうち治療にも対応しています。
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