鍼灸接骨院
- 月間15,000人が来院！その人気の秘密は「根本改善」
- 交通事故専門院として当院が認定
- 丁寧な施術とカウンセリング、女性スタッフ在籍
こんにちは！
名古屋市昭和区にあるハートメディカルグループ「さくらやま鍼灸接骨院」院長の大西です。
日常的なお子様の抱っこや、家事・育児での前かがみ姿勢が続くと、「腰が痛くて限界…」「抱っこ続きで肩がバキバキ」と、つらいお身体の痛みに悩まされる方が非常に多くなります。
自分の身体のケアを後回しにして疲労を溜め込んだまま放置すると、自律神経が乱れ、突然のぎっくり腰や激しい首・肩こり、頭痛へと悪化しやすくなります。
今回は、抱っこや前かがみ姿勢が引き起こす不調の原因と、ご自宅で簡単にできる「30秒の胸開き・肩甲骨ストレッチ」をご紹介します！
＜目次＞
◆ 抱っこや家事姿勢が「腰痛・激しい肩こり」を引き起こす原因
子どもを抱っこしたり、低い姿勢で作業を続けたりすると、身体の前側の筋肉（大胸筋など）が収縮して「巻き肩」や「猫背」の状態が定着します。
肩甲骨が外側に開いたまま固まることで、背中や首、腰の筋肉が常に引っ張られ、強い緊張状態が続きます。その結果、血流が著しく滞り、頑固な肩こりや急性の腰痛を引き起こしてしまうのです。
◆ 自宅でできる！30秒の「胸開き・肩甲骨はがしストレッチ」
巻き肩や前かがみ姿勢で固まった胸の筋肉をほぐし、首や腰への負担を軽減するストレッチです。
【手順】
1.壁の横に立ち、壁側の肘を90度に曲げて壁につけます。
2.体幹（身体の軸）を壁と反対側にゆっくりとひねり、胸の筋肉（大胸筋）を伸ばします。
3.深呼吸をしながらその姿勢を15秒間キープします。
(反対側も同様に行います)
💡 簡単リラックス法
床の上で「あおむけで大の字」になって深呼吸するだけでも、自律神経が整い、丸まった胸が開いて疲労回復につな
がります！
◆慢性的な腰痛・姿勢の歪みは「さくらやま鍼灸接骨院」へ
セルフケアを行っても「痛みが引かない」「だるさが抜けない」という場合は、姿勢の崩れや骨盤のゆがみによって筋肉の深い部分（深層筋）が硬直している可能性が高いです。
当院では、骨盤矯正（姿勢矯正）で身体の土台を整え、鍼治療や電気治療を組み合わせることで、疲弊した筋肉の奥深くへ直接アプローチします。
「自分の体をケアする時間が取れずに痛みが強くなってきた」「身体を根本からリセットしたい」という方は、我慢せずにお気軽にさくらやま鍼灸接骨院へご相談ください！
心と身体、両方に効く医療を提供する
ハートメディカルグループ
ハートメディカルグループは、毎月延べ25,000人もの方が来院される名古屋No.1の鍼灸接骨院グループです。
国家資格を有する治療家が、専門的な見地から症状を正確に見立てた上で、確かな技術をもって施術を行います。お身体のお悩み解決、各種保険診療のほか、交通事故治療・むちうち治療にも対応しています。
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