足関節捻挫　さくらやま鍼灸接骨院

皆さまこんにちは！
桜山駅8番出口スグ『さくらやま鍼灸接骨院』（名古屋市昭和区）広瀬です！

 

先日、足首を捻挫された方が来院されました。
お仕事帰りに足を捻ってしまったみたいです。。。

足首のところに少し熱を持っていた為、アイシングを10分程度行い、テーピングを巻きました。後日来院されたときには痛みも腫れもなく、大事に至らなくてよかったです。

怪我をしたときに大事なことがRICE処置です。

 

* Rest（安静）－スポーツ活動の停止受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。

 

* Ice（アイシング）－患部の冷却冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。10分〜15分が目安です。

* Compression（圧迫）－患部の圧迫適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。

 

* Elevation（挙上）－患部の挙上心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。

 

RICE処置に加え、テーピングやギプスでの固定も治療には効果的です。

 

部活をやっている学生さん、定期的にスポーツをやられている方や日常生活で足首を怪我してしまった方は放って置かずに適切な処置をしないと治りが悪くなってしまいますので、お気軽に近くのハートメディカルグループの院にご相談ください！

まだ寒い日は続きますが、体調管理には気をつけて下さいね！

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少しでも楽しい時間を過ごせるよう
私たちも精一杯お身体のサポートをしていきます。

 

ハートメディカルグループ　さくらやま鍼灸接骨院　広瀬