新型コロナウイルス(COVID-19)に関する対策について
ひらく

ハートメディカルグループでは、新型コロナウイルス感染予防および拡散防止のため、
来院者様・従業員・関係先等の皆様の健康・安全を第一に考え、
下記の対策を実施しております。

  • 受付、施術室内に低濃度オゾン発生器の設置
  • 全スタッフの健康管理・マスク着用・手洗いうがい・手指消毒の徹底
  • 施術ベッド、ドアノブ、手すり、イスなど接種機会の多い箇所の頻繁な消毒
  • 飛沫感染予防のため、一定時間ごとの換気
  • 来院者様の出入口での手指消毒、マスク着用 など

コンビニ筋肉食材 もりやま鍼灸接骨院

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こんにちはもりやま鍼灸接骨院(名古屋市守山区)の小原です。

 

今回は手軽に買える筋肉食材をお伝えします。
皆さん、筋トレをして休養をとっても筋肉は付かないことをご存知ですか?
実は食事が大事なのです。

筋トレ×休養×食事

の3種類を効率良く行う事が一番大事です。

仕事が遅くなったりしてついつい料理を作るのが嫌になる事がありますよね。
そこでコンビニで手軽に買える筋肉食材について紹介します。
僕が忙しい時にはコンビ二でささみチキン・納豆・ささみの缶・茹で卵など買って食べています。お腹がすく時はスルメいかなどを食べています。

どれにでもいえることは、高タンパク、低脂肪、低カロリー。
筋肉を付けるにはタンパク質が必要になっていきます。

タンパク質は筋肉に栄養を送る以外に爪・髪の毛・お肌などにも栄養を送っていますので

是非皆さんタンパク質を取って筋肉やしっかりとした強い髪の毛を作って行きましょう。
タンパク質を取りすぎるとバランスが崩れるので野菜も取って生き生きと生活を送りましょう。

 

ハートメディカルグループ もりやま鍼灸接骨院 小原

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コラム監修者

コンビニ筋肉食材 もりやま鍼灸接骨院 写真

院長粟屋慎吾

柔道整復師

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