残暑バテ　津島鍼灸接骨院

こんにちは！

津島鍼灸接骨院（津島市天王通）の井亦です。

 

 

 

～残暑バテとその対処法～

 

・そもそも残暑とは？

残暑とは、8月8日の立秋から9月20日の秋分の日までの間の暑さのことを言います。

この時期、残暑とは言っても暑さがピークになる時期でもあり、大人でもそうですが、特に背の低い子どもには外のアスファルトの照り返しがきつく感じられます。

大人と違い、子どもも身体への負担がかかっているということも忘れてはならないポイントです。

夏休みとは、元々体力や抵抗力の少ない子どもを夏の暑さから守るためのお休みの期間だったことを考えると、夏のお出かけを楽しんだ後はしっかりと体調を整えてあげることも大切なことなのです。どんなことに気をつければいいのでしょうか？

 

 

・残暑バテに気をつけよう！

夏バテにはならずに何とか盛夏を過ごしたけれど、残暑になって疲れが出て来てきた、という経験は皆さんにもがありますよね。大人もそうですが、子どもにとってこの残暑バテは結構厄介な問題です。

 

夏休みももう終わり。夏のお出かけイベントもひと段落し、いつもの日常が戻ってくる頃になって、もう夏バテの心配もしなくていいと思いきや、子どもの調子が何だか悪そうだなんてことがあります。自分も調子悪さを感じているかも知れませんね。

 

このことからも分かるように、実は暑さでヘトヘトになるのは真夏の時期だけではないのです。夏の暑さの疲れが身体に溜まり、少しずつ「何だか疲れた」というサインを出し始めるのが、８月終わりから９月中旬くらいまでのこの時期なのです。

子どもも幼稚園や保育園、学校が始まり、夏休みのペースとは違った日常が再び始まると、そのペースに身体がついていかず、極端に疲れてしまうこともあります。

こういった時期には抵抗力が落ちているため、普段は何ともないところで風邪を引いてしまい、長引いてしまうこともあるので要注意です。

 

 

・残暑バテの対応方法

残暑バテ対応方法として以下の３つが挙げられます。これらを上手に取り入れて残暑バテを乗り越えて下さい。

 

 

●睡眠（静養）

いつもよりも少しだけ早く寝たり、昼寝を効果的に取り入れて身体の自然治癒力を高めましょう。本当に身体が疲れている時は、寝ても、寝てもまだ眠れるというように身体が睡眠を欲していることがよくあります。普段は昼寝をしない人でも、この機会にゆっくりと身体を休ませてみて下さい。

 

 

●栄養
ビタミンＢ1を多く含む食べ物（鰻や豚肉、ニンニク、枝豆、蕎麦、玄米など）を食事にどんどん取り入れましょう。ビタミンＢ1は糖質を分解する酵素を助けてエネルギーに変えてくれます。

 

一方、ビタミンＢ1が不足することで疲れやすくなったり、身体がむくんだりイライラしたりする原因にもなるので、残暑の時期には特に注意して下さい。

 

 

●軽い運動
睡眠をしっかり摂って栄養を蓄えたら、遊びがてらちょっと身体を動かすものを取り入れてみましょう。この他、身体に負担のかからない程度に散歩をしてみましょう。

 

 

 

いかがだったでしょうか？
対応方法などは一般的に推奨している事が多かったですね。
つまり、季節変動は近年大きくなって来てますが、規則正しい生活をしましょう、という事ですね！

 

まだまだ暑い日が続きますので皆様もお体に気をつけて下さいね！

 

 

ハートメディカルグループ　津島鍼灸接骨院　井亦